O Sono das Crianças!

A pedidos, dos papais de primeira viajem, vamos falar hoje do sono das crianças.
O sono das crianças, é muito mais importante do que o sono dos adultos, você sabia?

Bebe dormindo - Getty Images

A criança precisa e deve ter horários para dormir. A história de deixar criança dormir tarde, porque ela não gosta de dormir cedo, é um grande erro. E pode inclusive fazer mal ao desenvolvimento físico e psíquico delas. Por isto as crianças devem ter rotina.
Quanto as crianças precisam dormir:

• bebês precisam em média de 16h de sono, que podem ser divididos em períodos de 4h. Só depois de 06 meses, eles passam a dormir um período maior durante a noite.

  

  Bebe dormindo - Getty Images

• dos 06 meses até 01 ano, eles precisam em média de 12 a 14h de sono. Com direito ao soninho da manhã e da tarde.
• de 01 ano a 02 anos, são necessários 12h de sono, com direito as soninhos da manhã e tarde.
• com 03 e 04 anos, precisam de 10h de sono e um soninho da manhã, ou a tarde, conforme a preferência.
• depois dos 05 anos, até a adolescência, precisam dormir em média de 09 a 10h a noite. 

Obs..: estes números podem variar uma hora para mais ou para menos, sem significarem problemas.
Veja alguns benefícios do soninho das crianças:

Soninho do bebe - Getty Images

• no caso de bebes, 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. No caso de pouco sono, ou sono agitado, a criança poderá ter problemas ou dificuldades no aprendizado.
• produção de hormônios, crescimento de órgãos e tecidos.
• deixam as crianças mais tranquilas.
• estabelecer rotina e horários.

Veja algumas coisas que devem ser evitadas:

• para os maiores, evitar vídeo games, computadores, filmes violentos, antes de dormir.
• deixar a criança escolher a hora de dormir.
• deixar a criança dormir com luz.
• contar histórias de monstros antes de dormir.

O que fazer para gerar um soninho tranquilo:

• para bebes, tomar um banho morno, mamar, ser massageado (shantalla), escutar cantigas de ninar e ficar a meia luz no berço, já é um bom começo. Após o bebe dormir, a luz deverá ser apagada.
• para os acima de 01 ano, contar histórias, escutar musicas relaxantes, cantigas de ninar, tomar leite, um cafuné, são boas opções.
• cores relaxantes, luz regulável, e ambiente tranquilo, são essenciais, para qualquer idade. O quarto deverá ser aconchegante e nunca bagunçado.
• evite manter este ambiente fechado, durante o dia, deixe circular ar e tomar sol, se possível.

  

  Soneca

Psiu…bom soninho!
Até a próxima!