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| Manga Haden |
Como estamos na época, e fácil encontra-la em feiras e mercados. Pode ser do tipo Tommy (contém, mais fibras), Rosa (boa para sucos), Palmer (sem fiapos), Haden, Coquinho e muitas outras.
Tabela nutricional da Manga Tommy 100g ou 1/3 da fruta:
| Valor energético |
51 kcal
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| Carboidratos |
12,8g
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| Fibras |
2,1g
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| Potássio |
138mg
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| Proteínas |
0,9g
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| Lipídios |
0,2g
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| Vitaminas C,K, B, ferro, cálcio, magnésio, zinco e betacaroteno | -- |
| Fibras solúveis como a pectina e antioxidantes |
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O que a manga pode fazer por você?
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| Manga -ceasa.pa.gov.br |
- previne vários tipos de câncer como o de cólon e leucemia.
- ajuda a controlar a pressão arterial.
- ajuda a normalizar os níveis de colesterol e glicose. Auxiliam quem sofre de acidose.
- expectorante, combate bronquite, asma e infecções pulmonares.
- diurética.
- boa no combate da anemia, em época de menstruação e grávidas.
- boa para pele.
- boa para gengivas inflamadas (gengivite).
- melhora a visão.
- combate acidez estomacal, auxilia na digestão e suavizam o intestino e melhoram as ulceras.
- ajuda o sistema imunológico.
Saúde Terra
Pode ser consumida in natura ou como suco, geleia, creme, bolo, torta, sorvete e vários pratos doces e salgados.
Sugestão: corte a manga em pedaços retangulares, espete palitos de sorvete ou de churrasco e leve ao congelador ou freezer de 2 a 4 horas. Esta pronto um picolé bem natural e muito refrescante para estes dias quentes de verão!
Até a próxima!
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