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Cuidar da casa, receber a família, amigos, passear com as crianças, tudo isto é muito bom. Mas e você, se recarregou? Para alguns dormir, dormir e dormir, já são o suficiente e para você, também?
Temos uma sugestão: Meditar, que tal?
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| Getty Images/ abril.com.br |
Meditação vem do latim meditare e que considera “voltar-se para o centro”, voltar-se para dentro. É aquele momento em que você desliga do mundo externo e entra em contato com seu eu. Não necessariamente vai ter um contexto religioso, mas pode funcionar muito bem, para desenvolvimento pessoal.
Veja alguns detalhes:
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| Buda - Getty Images |
- é uma forma de limpar a mente, afastar qualquer pensamento.
- você pode “se ligar” na própria respiração, em mantra, em sons, em imagens, enfim.
- momento em que se deixa de lado as memórias e nem se cria expectativas. É a hora em que você se concentra no presente, em sua respiração .
- a posição mais comum, é a de buda, ou a posição de lótus
(completo, ou meio), sentada(o), com as pernas cruzadas, ou até de joelhos. A
posição deve ser o mais confortável possível, por isto use almofadas, para
facilitar o processo. Seja em quaisquer uma das posições, mantenha sua coluna
reta e relaxe os músculos.
Meditação - Bons Fluidos - o período de duração da meditação, pode variar de 15 minutos a 1h e meia.
- Os benefícios da meditação? São vários, você começa a se conhecer mais, melhora o estresse, a concentração, começa a perceber suas reações, seus limites e desenvolve disciplina.
Até a próxima!
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