Hábitos para uma vida saudável!

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Que você precisa cuidar bem de sua saúde, você já deve ter ouvido alguém falar, certo? Hoje vamos dar algumas dicas, consideradas por médicos como importantíssimas.

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São elas:

• alimente-se de 3 em 3 horas, você evita comer muito numa única refeição e pouco ou nada em outra. Faça os intervalos regularmente.
• mantenha uma dieta equilibrada, evitando também o aumento de peso.
• escute boa música para relaxar.
• respeite suas horas de sono. O sono é reparador tanto ao corpo, quanto a mente. E a falta do sono desencadeia diversos distúrbios e ajuda a desenvolver algumas doenças.

  

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• cheque sua saúde com exames regulares. Hemograma – identifica: doenças hematológicas, como anemia e leucemia. Colesterol e triglicérides – identificam: o metabolismo das gorduras no organismo e o risco de doenças cardiovasculares. Ácido úrico – identificam: risco de doenças renais e articulares. Glicemia – identificam: níveis de açúcar no sangue a diabetes. Proteína C reativa (PCR) – identifica: alguns tipos de câncer. Ferro e ferritina – identifica: a concentração de ferro no organismo.
• faça refeições leves principalmente a noite.

  

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• atividades físicas trazem a sensação de bem-estar, e afastam o sedentarismo, que é prejudicial a saúde.
• evite cigarros e bebidas.

  

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• beba mais água. A hidratação do corpo é fundamental a pele, e a todos os órgãos internos. Refrigerantes não substituem água, além de terem sódio e açúcares.
• vá com calma no sal. Ele é importante, mas não em excesso.

  

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Lembre-se que o corpo humano deve funcionar em harmonia e precisa de atenção e cuidados. Se você quer chegar a uma certa idade e bem, melhor dar atenção a esta “máquina” e suas engrenagens.
Saúde!

Até a próxima!